Profundizar en la memoria

En este video y el siguiente, profundizaremos nuestro entendimiento de la memoria. Como probablemente estén comenzando a entender, la memoria es sólo parte del proceso de aprender y desarrollar pericia, pero a menudo es una parte importante. Puede que les sorprenda que tenemos extraordinarios sistemas de memoria visual y espacial que pueden ayudar a formar parte de tú mismo para multiplicar matrices, si Si les pidieran dieran un vistazo a una casa que nunca hubieran visitado antes, muy pronto Ustedes tendrían una idea de la distribución general del mobiliario, de dónde están las habitaciones, el esquema de color, las medicinas que están en el gabinete del baño. En unos pocos minutos, su mente adquiriría y retendría miles de piezas nuevas de información. Hasta semanas más tarde, retendrían mucho más en sus mentes que si hubieran pasado el mismo tiempo mirando una pared en blanco. Tu mente está construida para retener este tipo de información general acerca de un lugar. Puedes realzar tu capacidad para recordar si aprovechas estas capacidades de memorización visual y espacial naturalmente inmensas. Nuestros ancestros nunca necesitaron una extensa memoria para recordar nombres ni números, pero sí necesitaban recordar cómo regresar a casa después de cazar venados por tres días, o dónde estaban esos jugosos arándonos en las colinas rocosas del sur del campo. Estas necesidades evolutivas ayudaron a consolidar un sistema de memoria superior para recordar dónde están las cosas y cómo lucen. Para empezar a aprovechar ese sistema de memoria visual, intenten crear una imagen visual imagen visual muy memorable que represente un artículo clave que deseen recordar. aquí tienen una imagen que podrían usar para recordar la segunda ley de Newton. F es igual a M A. Es la relación fundamental que relaciona a la fuerza con la masa y la aceleración. Sólo le tomó a los humanos un par de cientos de años descubrirla.

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La letra f de la fórmula podría representar volar (flying en inglés), la m podría representar una mula, y la a, bueno eso lo deciden Ustedes. Parte de la razón por la que una imagen es tan importante para la memoria es que las imágenes se conectan directamente con los centros espaciales de la parte derecha del cerebro. La imagen te ayuda a encapsular un concepto aparentemente monótono y difícil de recordar aprovechando las áreas visuales con capacidades realzadas de memoria. Mientras más ganchos neurales puedan construir evocando los sentidos, más fácil será que recuerden el concepto y lo que significa. Más allá de sólo ver la mula, pueden oler a la mula, sentir la misma presión del viento que está sintiendo la mula. Incluso pueden oír el viento pasar. Mientras más divertidas y evocativas sean las imágenes, mejor. Enfocar tu atención lleva a algo a tu memoria temporal de trabajo, pero para mudar ese algo de tu memoria de trabajo a tu memoria a largo plazo, deben suceder dos cosas. La idea debe ser memorable.

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Una inmensa mula voladora rebuznando f es igual a m a. Y debe repetirse. De lo contrario, recuerden a los diminutos vampiros metabólicos, que pueden succionar los patrones neurales relativos a ese recuerdo antes de que se pueda fortalecer y multiplicar. La repetición es importante. Incluso si haces algo memorable, la repetición ayuda a que esa imagen memorable se aloje firmemente en la memoria a largo plazo. Recuerden repetir, no un montón de veces en un solo día, sino esporádicamente a lo largo de varios días. Las fichas suelen ser muy útiles. Escribir y decir lo que estás intentando aprender parece realzar la retención. Por ejemplo, si estás intentando aprender conceptos de física, puedes tomar una ficha y escribir la letra griega rho. Ésa es una abreviatura común de la densidad. Puedes escribir la letra por un lado, y la información restante por el otro. Escribir a mano te ayuda a codificar más profundamente, es decir, a convertir en estructuras de memoria neurológica lo que estás intentando aprender. Cuando estás escribiendo los kilogramos por metro cúbico te puedes imaginar un kilogramo oscuro acechando dentro de una maleta inmensa que resulta ser de un metro por lado. Mientras más logres convertir lo que estás intentando recordar en algo memorable, más fácil será que lo recuerdes. Te conviene decir la palabra y su significado en voz alta para agregar ganchos auditivos al material. Ahora, vean el otro lado de la ficha que tiene la letra griega rho, y verifiquen si se pueden recordar de lo que está en el otro lado de la ficha. Si no pueden, voltéenla y recuerden lo que se supone que deben saber. Si lo recuerdan, aparten la ficha. Ahora, hagan otra cosa. Tal vez pueden preparar otra ficha y ponerse a prueba con ella. Una vez que tengan listas varias fichas, intenten revisarlas todas e incluso mezclarlas para ver si las pueden recordar. Esto los ayudará a intercalar su aprendizaje. No se sorprendan si les cuesta un poco. Una vez que hayan hecho un buen intento con sus fichas, póngalas a un lado. Esperen y sáquenlas de nuevo, tal vez antes de irse a dormir. Recuerden que es durante el sueño que sus mentes repiten patrones y arman soluciones. Repitan brevemente lo que quieran recordar durante varios días, tal vez unos pocos minutos cada día o cada noche. Extiendan gradualmente el tiempo entre las repeticiones a medida que el material se va consolidando en sus mentes. Al aumentar el espacio a medida que van dominando el material, se irá consolidando más firmemente. Hay excelentes sistemas de tarjetas flash como Anki, que tienen incorporados algoritmos que repiten escalas que van de días a meses. Es interesante que una de las mejores maneras de recordar los nombres de las personas es sencillamente intentar recordar esos nombres a intervalos cada vez más largos, después de aprender cada nombre por primera vez. Soy Barbara Oakley. Soy Barbara Oakley. Gracias por Aprender a Aprender. Traducido por Lucía Fernández. Global Translator Community. [SIN_AUDIO]