Sinopsis de la procrastinación

Todo el mundo tiene problemas con la procrastinación (postergar tareas).
Porque si estás trabajando en algo, significa que no estás trabajando en muchas otras cosas.
Pero algunas personas tienen más problemas con la procrastinación que otras.
En este video vamos a darles una pequeña perspectiva sobre procrastinación, por qué aparece, y una pequeña y poderosa herramienta que los ayudará a ocuparse de ella.

Cuando hay algo que en realidad prefieres no hacer, parece que que activas las áreas de tu cerebro que se asocian con el dolor.
Su cerebro, de manera natural, busca la forma de detener ese estímulo negativo cambiando tu atención hacia algo diferente.
Pero, aquí está el truco.
Los investigadores han descubierto que poco después de que la gente comienza a trabajar en lo que no les gusta, ese neuromalestar desaparece.
Entonces, parece que lo que sucede cuando procrastinas o pierdes el tiempo es algo así.
Primero, observas y obtienes una pista sobre algo que te provoca cierta incomodidad.
Como no te gusta, para hacer que la sensación se vaya apartas tu atención de lo que te provocó esa incomodidad.

Te diriges hacia algo más placentero.
El resultado es que te sientes más feliz, temporalmente.
Hablaremos más sobre la procrastrinación más tarde.
Pero, mientras tanto, les voy a presentar una útil y pequeña herramienta mental.
A esta herramienta se le llama el Pomodoro.
Fue inventada por Francesco Cirillo a principios de la década de 1980.
Pomodoro es tomate en italiano.
Los relojes de cocina frecuentemente se parece a un tomate y, en realidad, es lo único que hace falta para poner en práctica esta sencilla técnica.
Todo lo que hay que hacer es poner el reloj en 25 minutos, apagar todas las interrupciones y, después, enfocarse. ¡Eso es todo! Casi todo el mundo puede concentrarse durante 25 minutos.
La última cosa que hay que hacer es darte a ti mismo una pequeña recompensa cuando termines.
Unos minutos de navegación por internet, una taza de café o un pedazo de chocolate, incluso sólo estirarse o conversar, permitiendo que tu cerebro cambie gentilmente su foco durante un tiempo. Verán que emplear la técnica Pomodoro es muy efectivo.
Es como hacer ejercicio intensamente durante 25 minutos en un gimnasio mental, seguido por un poco de relajación mental. Inténtenlo.
A continuación, vamos a ver cómo una niña muy tímida de diez años, cambió su cerebro.